Chiar dacă remediile inovatoare împotriva acneei te ajută să îţi păstrezi faţa curată, poţi să uşurezi procesul dacă incluzi în dieta ta alimentele potrivite. În fond, eşti ceea ce mănânci.
Pentru a scăpa de imperfecţiuni, încearcă să incluzi următoarele alimente în dieta ta. Pielea îţi va deveni curata şi radianta în cel mai scurt timp, dacă...
1. Peste bogat în grăsimi, precum somon sau ton.
Consumul de peste oferă corpului tău biotina, un tip de vitamina B care, printre multiplele ei beneficii, produce acizi graşi şi metabolizează aminoacizi. Deficienţa de biotina poate cauza, printre altele, piele solzoasă, pe care, cu siguranţă, nimeni nu şi-o doreşte.
2. Seminţe de chiar.
Acizii graşi de Omega 3 ajuta la menţinerea membranelor celulare care protejează pielea şi o hidratează. Seminţele de chia şi nucile sunt bogate în acest tip de acizi graşi (recomandate dacă eşti vegetariană), precum şi bizonul sălbatic şi peştele gras (recomandate dacă îţi place să consumi carne).
3. Cartofi dulci.
O dietă bogată oferă corpului tău o cantitate mare de apă, care îţi păstrează pielea și alte celule hidratate corespunzător. Dacă adaugi dietei tale fructe şi legume pline de culoare – în special acelea bogate în vitamina A, cum sunt cartofii dulci, morcovii şi spanacul –, este demonstrat că aspectul şi culoarea pielii tale sunt îmbunătăţite, prin intensificarea pigmentului galben sau roşu.
4. Migdalele.
Bogate în vitamina A, migdalele te pot ajuta să îţi păstrezi pielea sănătoasă. Deşi consumul de migdale nu poate înlocui folosirea cremei cu protecţie solară, este demn de remarcat că vitamina E îţi poate proteja pielea împotriva razelor solare.
5. Seminţele de floarea soarelui.
Aceste seminţe sunt o sursă excelentă de vitamina E şi ajuta la protejarea organismului tău împotriva daunelor produse de radicalii liberi din mediu şi din organism (radicalii liberi în exces pot afecta celulele corpului, inclusiv celulele pielii).
6. Carbohidraţii complecşi.
Alimentele procesate şi faina albă pot creşte nivelul de inflamaţie care cauzează acneea. Înlocuieşte paştele făinoase şi orezul alb cu carbohidraţi complecşi precum orz, quinoa, fasole, orez brun – produse alimentare care sunt cele mai mici pe indicele caloric.
7. Sucul de portocale.
Chiar dacă de obicei sucul nu este recomandat, sucul de portocale conţine vitamina C şi te ajută să îţi păstrezi organismul hidratat. Astfel, funcţionează ca un antioxidant pentru a-ţi proteja pielea şi alte celule de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi din mediu şi din organism. De asemenea, vitamina C creează colagen, principala proteină a organismului.
Pentru a scăpa de imperfecţiuni, încearcă să incluzi următoarele alimente în dieta ta. Pielea îţi va deveni curata şi radianta în cel mai scurt timp, dacă...
1. Peste bogat în grăsimi, precum somon sau ton.
Consumul de peste oferă corpului tău biotina, un tip de vitamina B care, printre multiplele ei beneficii, produce acizi graşi şi metabolizează aminoacizi. Deficienţa de biotina poate cauza, printre altele, piele solzoasă, pe care, cu siguranţă, nimeni nu şi-o doreşte.
2. Seminţe de chiar.
Acizii graşi de Omega 3 ajuta la menţinerea membranelor celulare care protejează pielea şi o hidratează. Seminţele de chia şi nucile sunt bogate în acest tip de acizi graşi (recomandate dacă eşti vegetariană), precum şi bizonul sălbatic şi peştele gras (recomandate dacă îţi place să consumi carne).
3. Cartofi dulci.
O dietă bogată oferă corpului tău o cantitate mare de apă, care îţi păstrează pielea și alte celule hidratate corespunzător. Dacă adaugi dietei tale fructe şi legume pline de culoare – în special acelea bogate în vitamina A, cum sunt cartofii dulci, morcovii şi spanacul –, este demonstrat că aspectul şi culoarea pielii tale sunt îmbunătăţite, prin intensificarea pigmentului galben sau roşu.
4. Migdalele.
Bogate în vitamina A, migdalele te pot ajuta să îţi păstrezi pielea sănătoasă. Deşi consumul de migdale nu poate înlocui folosirea cremei cu protecţie solară, este demn de remarcat că vitamina E îţi poate proteja pielea împotriva razelor solare.
5. Seminţele de floarea soarelui.
Aceste seminţe sunt o sursă excelentă de vitamina E şi ajuta la protejarea organismului tău împotriva daunelor produse de radicalii liberi din mediu şi din organism (radicalii liberi în exces pot afecta celulele corpului, inclusiv celulele pielii).
6. Carbohidraţii complecşi.
Alimentele procesate şi faina albă pot creşte nivelul de inflamaţie care cauzează acneea. Înlocuieşte paştele făinoase şi orezul alb cu carbohidraţi complecşi precum orz, quinoa, fasole, orez brun – produse alimentare care sunt cele mai mici pe indicele caloric.
7. Sucul de portocale.
Chiar dacă de obicei sucul nu este recomandat, sucul de portocale conţine vitamina C şi te ajută să îţi păstrezi organismul hidratat. Astfel, funcţionează ca un antioxidant pentru a-ţi proteja pielea şi alte celule de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi din mediu şi din organism. De asemenea, vitamina C creează colagen, principala proteină a organismului.
Sursa ...... elle .ro
No comments:
Post a Comment